El poder de la afirmación positiva
Con el aumento del contenido de crecimiento personal y a medida que el desarrollo personal ocupa un lugar central en nuestras vidas, el uso de afirmaciones fuertes se ha vuelto extremadamente popular.
Resulta que hay mucha ciencia para respaldar exactamente cómo un simple conjunto de palabras positivas puede mejorar dramáticamente su mente y cuerpo.
En este artículo, cubriremos qué son las afirmaciones positivas y sus potentes efectos en el cerebro humano. Continuaremos explicando las formas en que puede usarlos para generar más amor, salud y bienestar general en su vida personal y comercial.
También compartiremos nuestras 20 afirmaciones positivas de Mindvalley más importantes, así como el proceso de 3 pasos sobre cómo crear las suyas propias para cualquier situación que la vida le presente.
La definición de afirmación positiva
Las afirmaciones positivas son mucho más que citas para sentirse bien en memes cursis.
En resumen, las afirmaciones son declaraciones que se utilizan y se repiten para animar y animar a la persona que las habla. Y funcionan porque están escritos en el lenguaje del cerebro usando una fórmula específica.
3 elementos de afirmaciones exitosas
Como las afirmaciones positivas están escritas en el lenguaje del cerebro, siguen una fórmula muy específica.
Resulta que nuestros cerebros son bastante estrictos y sencillos sobre sus reglas lingüísticas. Aquí están las pautas:
1) No uses tiempos pasados o futuros. Las afirmaciones positivas siempre están en el presente . Si ve una afirmación positiva que dice ” Lo haré … ” , ” Solía …” o ” Voy a …”, entonces esta NO es una afirmación. Su cerebro sólo responderá siempre de forma óptima a las afirmaciones presentes tensas positivas tales como “ yo soy la calma. ”
2) Las afirmaciones positivas solo incluyen palabras positivas. Si ve una afirmación ‘positiva’ que tiene palabras como “ no hacer ”, “ no puedo ” o “ no va ”, que es no positivo! Su cerebro necesita mucho trabajo adicional para evocar el significado de las declaraciones negativas, ya que está conectado para buscar instrucción positiva. Por ejemplo, ” nunca me preocupo ” a ” siempre estoy tranquilo “.
3) Hable con confianza, como si su afirmación positiva fuera cierta, un hecho sólido y sólido. Las declaraciones que contienen palabras como ” podría ” y ” podría ” no son tan poderosas como las declaraciones que contienen palabras como ” soy ” y ” hago “. Por ejemplo: ” Podría estar tranquilo en cada situación ” versus ” Estoy tranquilo en cada situación “. Su cerebro responderá a esto incluso si en secreto no cree que sea exacto. Cuando te encuentras con una afirmación que te hace retorcer de incomodidad, es una buena señal de que es exactamente la afirmación que necesitas repetir.
El lenguaje del cerebro
Debido a la cantidad de información que tu cerebro tiene que procesar cada segundo, todo lo que piensas y dices toma literalmente. Cuando comprende cómo funciona esta comunicación literal, comienza a ver cómo esto afecta sus emociones, comportamientos e incluso su bienestar físico.
¿Recuerdas que dijimos que no debes usar el tiempo pasado o futuro cuando estás creando una afirmación? Eso es porque todo lo que sucede está sucediendo en el momento presente desde el punto de vista de tu cerebro.
Cuando piensas, tu cerebro procesa la información literalmente y te prepara para la acción que debería seguir inmediatamente al pensamiento.
Por ejemplo, si piensas: ” Voy a pasar un momento increíble en mi cita de este fin de semana “, tu cerebro esencialmente escucha ” cita increíble ” y comienza a disparar todas las conexiones para prepararte para esta cita increíble para garantizar es asombroso: organizar mentalmente qué ropa usarás, qué dirás, cómo se sentirá, etc.
Te sentirás emocionado e incluso comenzarás a tirar algunas dulces hormonas para sentirte bien en ese mismo momento. Su frecuencia cardíaca aumenta ligeramente, las mariposas revolotean en su estómago y una gran sonrisa cursi se extiende por su rostro. Eso es gracioso.
Sin embargo, NO es tan divertido cuando el miedo y la preocupación por el futuro se mezclan.
El lado oscuro de las afirmaciones
Tome una película de terror, por ejemplo. O miedo escénico. Al igual que en el ejemplo positivo, su cuerpo responderá con la misma fuerza, si no más. Tu corazón latirá con fuerza. Vas a sudar. Puede sentirse mareado y enfermo. Tu cerebro está haciendo su trabajo, que es prepararte para el peligro percibido. Esto sucede porque su cerebro no puede distinguir entre lo que está experimentando en este momento y lo que imagina que podría experimentar en el futuro.
Además, solo comprende comandos positivos. ¿Alguna vez ha tenido una experiencia emocional y se ha dicho a sí mismo ” no llores “, sólo para descubrir que estás llorando aún más? En realidad, hay dos cosas que suceden en el cerebro que hacen que frases como ” no llores ” sean totalmente contraproducentes.
Primero, cuando te dices a ti mismo ” no llores “, le estás dando a tu cerebro dos órdenes diferentes. El primer comando es ” no ” y el segundo es ” llorar “.
Puede procesar las dos palabras juntas y comprender conscientemente su significado, pero su cerebro escucha la palabra ‘ llorar ‘ y el subconsciente comienza a activar las conexiones neuronales para ese comando.
Desafortunadamente, después de todo ese trabajo, no le has dado a tu cerebro una acción para tomar en lugar de llorar. Al final, básicamente te estás diciendo a ti mismo que llores, una y otra vez.
Cómo instruir a su cerebro para el éxito
Entonces, la próxima vez que se encuentre en una situación en la que desee experimentar la emoción opuesta, piense en esa emoción opuesta y ordene hacerlo en su lugar.
En lugar de ” no llores “, intenta ” estoy tranquilo ” y observa qué pasa.
Recuerde, su cerebro es una criatura de hábitos, siempre está buscando instrucciones y está ansioso por prepararlo para el éxito; todo lo que tiene que hacer es instruirlo en un idioma que comprenda y seguir repitiéndolo . Es por eso que las afirmaciones positivas son tan poderosas y, en consecuencia, descubren el secreto del pensamiento positivo.
¿En qué pueden ayudar las afirmaciones positivas?
Puedes usar afirmaciones positivas para lograr cualquier cosa .
Los problemas de confianza y autoestima son sin duda la razón número uno por la que las personas usan afirmaciones positivas, pero no tiene que limitarse a estos usos.
Con afirmaciones positivas, puede:
- Manifestar más dinero
- Atrae el romance a tu vida
- Fomente relaciones saludables
- Pierde peso y haz más ejercicio
- Mejora tu carrera
¿Suena bien? Usando la sección anterior de 3 elementos de afirmaciones exitosas, ahora puede comenzar a escribir las suyas propias. Si quieres algo de inspiración, sigue leyendo. Estamos a punto de darle nuestras 20 Afirmaciones Positivas de Mindvalley para 4 categorías importantes: trabajo, amor, salud y su conexión con la vida.
Afirmaciones recomendadas para el trabajo
Si está buscando mejorar su desempeño laboral general, encontrar un nuevo trabajo, cambiar de carrera o mejorar las relaciones con clientes y compañeros de trabajo, utilice las afirmaciones a continuación.
- Continúo mi carrera con cada acción que tomo.
- Estoy entusiasmado y emocionado con mi trabajo.
- Mi trabajo me brinda abundancia financiera.
- A mis compañeros de trabajo les encanta estar cerca de mí.
- Estoy concentrado y productivo en el trabajo.
Afirmaciones recomendadas para el amor
Ya sea que desee mejorar su relación romántica, su relación con usted mismo o si está listo para atraer a su alma gemela, las afirmaciones positivas pueden prepararlo perfectamente.
- Irradio amor y los demás me devuelven el amor.
- Me quiero a mi misma.
- El perdón y la compasión son los cimientos de mi relación romántica.
- Mi pareja se siente muy atraída física y espiritualmente por mí.
- La vida está llena de amor y lo encuentro dondequiera que voy.
Afirmaciones recomendadas para la salud
El fácil acceso a alimentos poco saludables ha creado una epidemia en todo el mundo. Es difícil resistir la tentación de elegir la conveniencia sobre la salud.
Muchas personas luchan contra la pérdida de peso, las enfermedades y la falta de confianza en su cuerpo, yendo y viniendo entre dietas, pero sin encontrar el éxito.
Si te suena familiar, estas afirmaciones son para ti.
- Amo todo sobre mi cuerpo.
- Cuido mi cuerpo y hago ejercicio todos los días.
- Mi cuerpo está sano y lleno de energía.
- Estoy muy agradecido y feliz de pesar ___ (completar con el peso deseado).
- Anhelo alimentos saludables y nutritivos.
Afirmaciones recomendadas de por vida
¿Quién no quiere que todos y cada uno de los días estén llenos de felicidad y emoción?
Esa actitud puede parecer idealista en este momento, pero practique algunas de estas afirmaciones diarias y observe cómo transforman sus experiencias cotidianas.
- Todas las mañanas me despierto con pensamientos y sentimientos que me nutren.
- Estoy entusiasmado con cada segundo de mi vida.
- Todos ven cuánta alegría y amor tengo por la vida.
- Mi vida está llena de magia y serendipia.
- Veo la belleza en todo.
La máxima afirmación positiva
Si alguna vez ha dudado de sí mismo, si alguna vez no se ha sentido lo suficientemente bien o pensó que no era digno de alcanzar sus metas, entonces sabe lo paralizante que puede ser ese tormento silencioso. No solo por su confianza en sí mismo, sino por cómo su vida finalmente se desarrolla en todos los sentidos.
La legendaria hipnoterapeuta transformacional, Marisa Peer, es mundialmente conocida por sus 3 poderosas palabras. 3 palabras que pueden desafiar y borrar las dudas a largo plazo, 3 palabras que pueden cambiarlo todo.
Yo soy suficiente.
Estas palabras aparentemente sencillas han enriquecido profundamente la vida de miles de personas y han allanado el camino hacia la confianza, el coraje y la felicidad para todos los que las han explorado.
Marisa Peer
